Mediteren: (niet zo moeilijk) doen!

Mediteren: (niet zo moeilijk) doen!

Door Alvar van Rijn (organisator/spreker): Meditatie is voor veel mensen omhuld met mystiek en spiritualiteit. Hoewel meditatie absoluut een rol kan spelen bij spiritualiteit betekend het andersom niet dat dat ook zo is. De koning is een mens, maar niet alle mensen zijn koning. Meditatie is volgens mij een zeer effectieve methode om het maximale uit het leven te leven te halen op beide fronten: ervaren en bereiken.

Meditatie is een oefening om je aandacht te leren richten. Gymnastiek voor hersenen dus. Het vereist dat je alert bent. Niet wegglijden in de leegte: kop erbij houden! Het werkt zo:

1. Spreek met jezelf af waar je je aandacht op richt en hoelang je dat gaat doen; bijvoorbeeld twee minuten of zes uren. Zet een timer.
2. Iedere keer dat je opmerkt dat je bent afgeleid van bijvoorbeeld je ademhaling scoor je 1 punt. Richt je aandacht daarna opnieuw op je ademhaling.
3. Er is geen maximaal aantal punten en je hoeft het aantal punten ook niet bij te houden.

De positieve gevolgen voor lichaam, geest en persoonlijke ontwikkeling zijn uitvoerig gerapporteerd door de verschillende tradities en wetenschappen. Meditatie brengt stressverlaging en een betere concentratie met zich mee. Daardoor verbetert het je gezondheid en verhoogt het je productiviteit. Het leert je beter omgaan met vervelende gedachten en ontwikkeld je zelfinzicht. Het kost geen tijd, maar levert tijd op omdat je minder denkfouten maakt en minder afgeleid wordt door onproductieve gedachten en gevoelens.

Dat mediteren je helpt bij het ervaren van het universum als één en jezelf als bewustzijn (zie hier de paradoxale werkelijkheid) is natuurlijk mooi meegenomen.

Een korte, begeleide, no-nonsense meditatie MP3 van vier minuten, met instructie kun je hier gratis downloaden. Dus, telefoon uit, koptelefoon op en luisteren maar.

Pas op: regelmatige beoefening kan positieve gevolgen hebben!

ps. Je houding maakt (zeker in het begin) niet zo veel uit. Zittend op een stoel is prima. Comfortabel genoeg om geen last te krijgen, maar niet zo comfortabel dat je makkelijk in slaap valt.

pps. Mocht je interesse hebben in meer informatie of oefeningen, laat het me weten.